Um Stress abzubauen, ist sowohl der Arbeitgeber als auch jeder einzelne Mitarbeiter gefordert. Somit kann ein betrieblicher Ansatz von einem individuellen Ansatz unterschieden werden. Eine weitere Unterscheidung ist durch die Ansatzpunkte der Stressbekämpfung gegeben. Entsprechend der vier Faktoren, die die Stressentstehung beeinflussen, haben wir auch vier Möglichkeiten, dem Stress Paroli zu bieten.
Wir können Stress vermeiden, indem wir
- das Übel an der Wurzel packen und Stressoren ausschalten,
- unser Denken und unsere Einstellung verändern.
Da Stress in der Regel nicht gänzlich zu vermeiden ist, können wir
- die Ressourcen und unsere Belastbarkeit erhöhen und damit den Stress besser bewältigen.
Wenn uns der Stress aber wieder einmal eingeholt hat, können wir nur noch
- die Alarmzeichen möglichst frühzeitig erkennen und durch Anti-Stress- Sofortmaßnahmen die Erregungsspitzen kappen.
Dazu im Folgenden ein paar Informationen und Tipps.
