Perspektivenwechsel
Das Aufschreiben hat den Vorteil, dass Sie sich typische, wiederkehrende Stresssituationen und Ihre Reaktionen darauf bewusst machen. Sie lernen so zwischen wichtig und unwichtig zu unterscheiden und können mittel- bis langfristig alternative Verhaltensmuster aufbauen.
Anhand der Notizen können Sie nach einer gewissen Zeit prüfen, ob sich in der Bewertung typischer Stresssituationen und in Ihrem Verhalten etwas verändert hat. Anhand dessen können Sie einen Handlungsplan erstellen.
Überlegen Sie sich doch mal, welche Situationen für Sie besonders stressig sind und mit welchen Denkmustern und Verhaltensweisen Sie darauf reagieren. Machen Sie sich dazu Notizen.
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