Ein ruhiger, entspannter Mensch atmet langsam, tief und rhythmisch. Bei einem Menschen, der unter Stress steht, reagiert als erstes der Atem. Er wird schneller und flacher. Das kann man meistens in Sekundenschnelle selbst feststellen. Erfreulicherweise lässt sich diese Reaktionsweise auch umkehren. Ruhige Atmung wirkt entspannend und fördert die Konzentration.
Atemtraining ist leicht zu lernen und überall nachzumachen. Es ist gut geeignet für die schnelle Kurzentspannung, also auch für den beruflichen Alltag.
Lesen Sie bitte kurz die Hinweise zur Sitzhaltung, bevor Sie mit den Atemübungen
beginnen.
Kurzfristige Entspannungsübungen sind auch nur kurzfristig wirksam. Informationen zu langfristigen Entspannungstechniken erhalten Sie hier:
